TOPMEDIA – Perubahan cuaca yang tak menentu, kadang panas menyengat lalu tiba-tiba hujan deras, sering kali membuat tubuh terasa cepat lelah dan pikiran ikut tegang.
Kondisi ini bisa memicu stres tanpa disadari, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas padat atau lebih sering berdiam diri di rumah.
Meski begitu, sebenarnya ada banyak cara ringan dan menyenangkan untuk menjaga tubuh tetap rileks sekaligus menstabilkan suasana hati.
Salah satu yang paling mudah dilakukan adalah aktivitas fisik ringan di rumah. Tak perlu olahraga berat, cukup dengan menyapu, mengepel, menyiram tanaman, atau sekadar menata ulang kamar tidur.
Aktivitas sederhana seperti ini bisa membuat tubuh tetap bergerak, melancarkan peredaran darah, sekaligus memberikan rasa produktif tanpa harus menguras tenaga.
Selain itu, memasak juga bisa jadi terapi. Menyiapkan makanan sehat bukan hanya baik untuk tubuh, tapi juga untuk pikiran.
Aroma bumbu dapur dan proses memasak dapat memberikan efek relaksasi yang menenangkan.
Tak heran banyak orang yang menjadikan kegiatan di dapur sebagai “me time” yang menyenangkan.
Bagi yang lebih suka ketenangan, cobalah rutinitas santai seperti mendengarkan musik lembut, membaca buku, atau menulis jurnal harian.
Musik dapat membantu menurunkan ketegangan saraf, sementara menulis atau membaca mampu menyalurkan emosi dan membuat pikiran lebih jernih.
Tak kalah penting, berjemur di pagi hari selama 10–15 menit bisa membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin D alami.
Selain baik untuk imunitas, paparan sinar matahari juga terbukti dapat meningkatkan hormon serotonin yang berperan menjaga mood tetap positif.
Agar tubuh makin rileks, nikmati minuman hangat seperti teh herbal, susu, atau wedang jahe. Hangatnya minuman ini tak hanya membuat nyaman di tengah cuaca dingin, tapi juga memberikan efek menenangkan pada sistem saraf.
Menurut laman kesehatan Hello Sehat, rutinitas ringan seperti peregangan, yoga, atau meditasi singkat setiap hari dapat membantu menurunkan kadar hormon stres dan memperbaiki suasana hati.
Aktivitas sederhana yang dilakukan secara konsisten akan membantu menjaga keseimbangan mental dan fisik secara alami.
Namun, semua rutinitas di atas akan kurang maksimal jika tidak dibarengi dengan pola tidur yang cukup dan teratur.
Tidur minimal tujuh jam per malam membantu tubuh memulihkan energi dan menjaga kestabilan emosi. Hindari penggunaan ponsel atau menatap layar gadget terlalu lama sebelum tidur agar kualitas istirahat tidak terganggu.
Cuaca yang berubah-ubah memang di luar kendali kita. Tapi, bagaimana cara kita meresponsnya bisa sepenuhnya diatur.
Dengan menjaga rutinitas ringan, tubuh bisa tetap bugar, pikiran lebih tenang, dan stres pun menjauh. Bahkan ketika hujan dan panas datang silih berganti. (*)
