TOPMEDIA – Meskipun usia yang tak lagi muda menjaga kebugaran tubuh haruslah menjadi salah satu prioritas. Kendati demikian, tidak semua olahraga cocok bagi usia senja atau lansia, dan ini menjadi tantangan khusus dan tersendiri.
Ada jenis olahraga yang diperuntukan bagi usia 60 tahun keatas, yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi fisik mereka.
Dikutip dari The Mirror UK, latihan kuno dengan gerakan lambat dan risiko rendah merupakan jenis olahraga yang cocok untuk para lansia.
Tai chi bisa menjadi pilihan sebagai olah raga bagi lansia. Menurut profesor di Harvard Medical School, Dr Peter Wayne, PhD, tai chi bisa menjadi pilihan terbaik menjaga kebugaran.
Peter mengatakan bahwa seni bela diri asal Tiongkok ini merupakan pilihan yang tepat bagi lansia berusia 60 tahun ke atas untuk memenuhi kebutuhan latihan harian mereka.
Hal itu telah melalui penelitian yang menetapkan bahwa orang dewasa, termasuk mereka yang berusia 65 tahun ke atas, harus berupaya mencapai setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang atau 75 menit latihan intensitas tinggi setiap minggu.
Seiring bertambahnya usia, akan menemukan kesulitan karena kondisi tubuh tidak sekuat sebelumnya dan oleh karenanya Dr Wayne merekomendasikan tai chi.
Wayne mengatakan bahwa tai chi sebagai latihan berisiko rendah dan gerakan lambat yang digambarkan sebagai meditasi dalam gerakan, menawarkan bentuk latihan yang lembut yang bermanfaat bagi mereka dengan mobilitas terbatas. (*)
