TOPMEDIA – Aktris Wulan Guritno punya cara tersendiri untuk menjaga tubuh dan pikirannya tetap seimbang. Ia percaya bahwa kesehatan fisik dan mental adalah fondasi penting agar bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih fokus dan produktif. Meski terlihat sederhana, kebiasaan ini ia lakukan secara konsisten karena terbukti membuat kualitas hidupnya tetap terjaga.
Berikut tiga kebiasaan wellness yang menjadi andalan Wulan:
1. Olahraga setiap hari
Bagi Wulan, aktivitas fisik adalah kunci utama. Perempuan berusia 44 tahun ini mengatakan bahwa olahraga memberikan efek langsung pada suasana hati. Ia selalu menyempatkan diri untuk bergerak setiap hari, dan jika memungkinkan, ia juga meluangkan waktu untuk meditasi.
“Rutinitas wellness pertama aku pasti olahraga harian dan ada sesi meditasi setidaknya 10–15 menit,” kata Wulan dalam acara The Opening “Sunset Ceremony” of Manifest di Urban Forest Cipete, Kamis (27/11/2025).
Ia menilai olahraga bukan hanya membuat tubuh lebih kuat, tetapi juga berpengaruh besar pada kondisi emosionalnya. Setelah bergerak, ia merasa lebih segar, lebih berenergi, dan dapat menjaga fokus sepanjang hari.
2. Meditasi singkat di rumah
Selain olahraga, meditasi juga punya peran besar dalam rutinitas kesehariannya. Menurut Wulan, meditasi tidak perlu lama, yang terpenting adalah dilakukan dengan konsisten dan penuh kesadaran. Praktik ini membantunya mengatur emosi dan tetap tenang ketika berhadapan dengan situasi sulit.
“Kalau ada masalah, aku bisa menyikapinya lebih tenang dan enggak gampang terpancing,” ungkapnya.
Bagi Wulan, meditasi menjadi cara sederhana untuk meredakan stres dan membantu pikirannya tetap jernih. Saat pikiran lebih stabil, ia merasa lebih siap menghadapi berbagai tekanan pekerjaan maupun kehidupan pribadi.
3. Meditasi di mobil saat waktu terbatas
Kesibukan sering kali membuatnya tidak sempat meditasi di rumah. Namun, ia tetap berusaha mempertahankan rutinitas tersebut dengan mencari tempat lain yang memungkinkan. Salah satunya adalah meditasi di dalam mobil.
“Kalau enggak sempat meditasi di rumah, aku biasanya meditasi di mobil. Ini juga cara untuk belajar tetap tenang meski suasana di luar ramai,” jelas Wulan.
Menurutnya, kualitas meditasi bukan ditentukan dari tempat yang tenang, tetapi dari niat untuk menyisihkan waktu bagi diri sendiri. Meditasi di mobil justru melatihnya untuk tetap fokus meskipun ada gangguan sekitar.
Bagi Wulan, ketiga kebiasaan ini cukup untuk membuat mood tetap stabil sepanjang hari. Ritme hidup yang sehat dan teratur membuatnya merasa lebih siap menghadapi tantangan, baik dalam pekerjaan maupun kehidupan sehari-hari. (*)
