TOPMEDIA – Musim hujan tak hanya membawa udara sejuk dan rintik-rintik yang menenangkan, tapi juga kerap menjadi “musim panen” bagi virus flu.
Saat cuaca berubah drastis dan kelembapan meningkat, daya tahan tubuh manusia pun sering kali ikut menurun.
Akibatnya, virus influenza lebih mudah menyerang dan menular dari satu orang ke orang lain.
Menurut sejumlah ahli kesehatan, penularan flu terjadi lewat percikan air liur dari batuk atau bersin. Karena itu, kebiasaan sederhana seperti menutup mulut saat batuk dan rajin mencuci tangan bisa menjadi tameng pertama dari serangan virus.
“Udara lembap membuat virus lebih tahan lama di permukaan benda maupun di udara. Jadi, menjaga kebersihan diri dan lingkungan menjadi langkah utama untuk mencegah flu,” tulis situs kesehatan Halodoc.
Kenali Gejalanya Sejak Awal
Flu biasanya ditandai dengan demam, tenggorokan kering, hidung tersumbat, nyeri otot, dan sakit kepala. Umumnya, gejala akan mereda dalam waktu sekitar 5 hingga 7 hari.
Namun, jika tidak diatasi dengan baik, flu bisa berkembang menjadi infeksi saluran pernapasan yang lebih serius.
Perkuat Daya Tahan Tubuh
Kunci utama mencegah flu di musim hujan adalah menjaga sistem imun tetap prima. Dikutip dari Hello Sehat, ada beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan:
- Rutin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir.
- Tidur cukup minimal 7–8 jam setiap malam.
- Konsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk buah dan sayur segar.
- Rutin berolahraga ringan, seperti jalan pagi atau senam.
Makanan kaya vitamin C dan zinc juga sangat dianjurkan. Jeruk, jambu biji, brokoli, hingga ikan laut bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang flu.
Jangan Lupa Vaksinasi
Meski terdengar sepele, vaksin flu tahunan terbukti efektif mencegah infeksi virus influenza. Halodoc merekomendasikan vaksin ini terutama bagi kelompok rentan seperti anak-anak, lansia, ibu hamil, dan penderita penyakit kronis.
Vaksin membantu tubuh membentuk antibodi khusus yang mampu mengenali dan melawan virus influenza dengan lebih cepat.
Selain menjaga asupan gizi, penting pula untuk mengelola stres dan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Stres berlebihan dan kurang minum air bisa membuat sistem imun menurun drastis. (*)
