TOPMEDIA – Kerja atau kuliah sambil menatap laptop berjam-jam memang sudah jadi lifestyle kita. Tapi, pernah enggak sih setelah kelar deadline atau sesi coding, badan rasanya pegal semua? Leher kaku, punggung nyeri, bahkan pergelangan tangan sakit? Itu tandanya setup kerja kamu kurang ergonomis.
Ergonomi itu penting banget lho, bukan cuma biar nyaman, tapi juga investasi kesehatan jangka panjang. Dengan setup yang benar, kamu bisa kerja lebih fokus, produktif, dan yang pasti, terhindar dari cedera kronis seperti Carpal Tunnel Syndrome atau sakit punggung bagian bawah. Enggak mau kan di usia muda sudah langganan ke tukang pijat? Nah, ini dia empat aksesori laptop ergonomis yang wajib kamu punya untuk upgrade kenyamanan workstation kamu.
1. Stand Laptop Portabel dan Adjustable
Ini adalah aksesori pertama dan paling krusial yang harus kamu miliki. Laptop yang diletakkan langsung di meja membuat layar terlalu rendah. Akibatnya, tanpa sadar kamu akan menunduk atau membungkuk, dan ini adalah biang keladi sakit leher serta punggung.
Stand laptop berfungsi untuk menaikkan layar hingga sejajar dengan pandangan mata kamu (eye-level). Dengan begitu, posisi kepala dan leher akan tegak lurus, mengurangi ketegangan otot secara drastis. Pilih model yang adjustable (bisa diatur ketinggiannya) dan portabel agar mudah dibawa kemana-mana. Selain fungsi kesehatan, stand laptop juga membantu sirkulasi udara di bagian bawah laptop, mencegah overheating saat kamu sedang multitasking berat.
2. Keyboard Eksternal Ergonomis
Setelah layar naik menggunakan stand, posisi keyboard bawaan laptop jadi terlalu tinggi dan miring. Ini justru bisa membuat pergelangan tangan jadi menekuk ke atas, yang berpotensi memicu Carpal Tunnel Syndrome. Solusinya? Keyboard eksternal.
Menggunakan keyboard eksternal memungkinkan kamu menempatkan keyboard pada posisi yang benar, yaitu di mana lengan bawah dan pergelangan tangan berada dalam garis lurus dan sejajar dengan lantai. Kamu bisa memilih keyboard mekanikal yang responsif atau keyboard ergonomis berbentuk cekung (split keyboard) yang didesain khusus untuk posisi alami tangan. Kenyamanan mengetik akan meningkat drastis, mengurangi stres pada sendi dan tendon pergelangan tangan.
3. Mouse Ergonomis atau Vertical Mouse
Trackpad memang praktis, tapi untuk pekerjaan yang membutuhkan presisi tinggi dan penggunaan jangka panjang, mouse eksternal adalah keharusan. Namun, jangan sembarang mouse. Pilihlah mouse ergonomis, terutama vertical mouse.
Mouse konvensional sering memaksa pergelangan tangan kamu untuk berputar ke dalam. Vertical mouse didesain agar tangan kamu berada dalam posisi jabat tangan yang lebih natural (handshake position). Posisi ini mengurangi torsi dan tekanan pada lengan bawah dan pergelangan tangan. Memang butuh adaptasi sebentar, tapi manfaat jangka panjangnya untuk menghindari ketegangan otot sungguh tak ternilai.
4. Wrist Rest atau Bantalan Pergelangan Tangan
Aksesori ini sering diabaikan, padahal sangat penting untuk melengkapi setup ergonomis kamu, baik untuk keyboard maupun mouse. Wrist rest adalah bantalan empuk yang diletakkan di depan keyboard atau mousepad.
Bantalan ini berfungsi menjaga pergelangan tangan tetap lurus dan mengurangi tekanan yang terjadi ketika kamu menumpukan pergelangan tangan pada ujung meja yang keras. Bantalan ini membantu menopang tangan agar tidak menggantung saat mengetik. Pilihlah bahan yang nyaman dan padat seperti memory foam atau gel yang berkualitas tinggi, memastikan pergelangan tangan kamu mendapatkan dukungan yang konsisten dan lembut selama jam kerja yang panjang.
Menginvestasikan sedikit dana untuk keempat aksesori ini adalah keputusan terbaik demi kesehatan dan produktivitas kamu. Jangan biarkan deadline mengorbankan kenyamanan tubuhmu.
(Respatih)
