eTOPMEDIA – Kulit sehat dan bercahaya kini bukan hanya soal perawatan luar, melainkan juga asupan nutrisi dari dalam. Superfood, makanan dengan kepadatan nutrisi tinggi menjadi kunci melindungi kulit dari kerusakan, memperbaiki elastisitas, dan mencegah penuaan dini.
Dengan memasukkan superfood ke dalam menu harian, Anda mendukung kinerja skincare sekaligus meningkatkan kesehatan kulit secara menyeluruh.
Dari penelitian National Library of Medicine, Omega-3 Fatty Acids and Skin, menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dalam ikan berlemak seperti salmon dan mackerel membantu menjaga kelembapan kulit, menurunkan peradangan, dan memperlambat kerusakan kolagen.
Sebuah studi di Jepang pada lebih dari 700 wanita menemukan bahwa konsumsi alpukat tinggi berkaitan dengan kulit yang lebih kenyal dan berkurangnya tanda penuaan, berkat kandungan lemak sehat dan senyawa pelindung UV dalam buah ini.
10 Superfood Terbaik untuk Kesehatan Kulit
1. Alpukat – Kaya asam lemak esensial untuk meningkatkan elastisitas dan mengurangi kerutan.
2. Pepaya – Mengandung enzim papain yang berfungsi eksfoliasi alami, membantu regenerasi sel kulit.
3. Matcha Tea – Antioksidan 25 kali lebih tinggi dari acai berry, efektif menangkal radikal bebas dan penuaan dini.
4. Chia Seed – Dipenuhi omega-3 dan antioksidan untuk menenangkan kulit sensitif dan mengurangi kemerahan.
5. Almond – Sumber vitamin A, E, zinc, dan potassium yang menenangkan iritasi kulit dan memperkuat lapisan pelindung.
6. Ikan Berlemak (Salmon, Mackerel) – Omega-3, vitamin E, dan zinc menjaga kelembapan kulit serta meredam peradangan.
7. Blueberry – Anthocyanin tinggi melawan kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung produksi kolagen.
8. Tomat – Lycopene melindungi kulit dari kerusakan sinar UV dan membantu menjaga kekenyalan.
9. Kunyit – Curcumin bersifat anti-inflamasi dan antioksidan kuat, mendukung penyembuhan luka dan mencerahkan kulit.
10. Ubi Jalar – Beta-karoten sebagai prekursor vitamin A membantu regenerasi sel kulit dan menjaga kelembapan.
Superfood menawarkan solusi nutrisi komprehensif untuk mendukung kesehatan kulit dari mencegah kerusakan kolagen, meredam peradangan, hingga memperkuat pertahanan terhadap sinar UV.
Mengkonsumsi 10 superfood tersebut ke dalam pola makan harian merupakan investasi terbaik untuk kulit glowing dan sehat secara berkelanjutan. (*)
